Les activités
Les activités
AQUATRAINING
L’aquatraining est une activité aquatique où plusieurs disciplines (aquagym, aquajogging, aquapalming etc.) s’enchaînent au cours d’une même séance, souvent sous forme d’ateliers et de circuit en musique. À la différence de l’aquagym classique, l’aquatraining est généralement plus intense et varié : il alterne des exercices cardio et de renforcement musculaire dans l’eau.
Parmi ses principaux atouts, l’aquatraining permet :
- de travailler l’ensemble du corps (muscles, souffle, tonicité),
- de brûler un maximum de calories,
- d’améliorer la circulation sanguine et la respiration,
- de réduire les risques de blessure grâce à l’effet porteur de l’eau,de stimuler le moral, la motivation et l’esprit de groupe.
Accessible à tous, cette activité favorise le dépassement de soi et convient très bien aux personnes souhaitant se remettre en forme ou diversifier leur pratique sportive, tout en profitant des bienfaits de l’eau.
| AQUATRAINING | ||
| DUREE | 45"min | |
| TYPE D'ENTRAINEMENT | Cardio + Musculation | |
| INTENSITE | 4/5 | |
| CALORIES BRULEES | 600 KCAL | |
Horaires :
- Vendredi 20h-20h45 (Grand bassin)
Cliquer pour consulter l'ensemble des tarifs des diverses activités dont l'aquatraining.
Les cours doivent être réservés à l’accueil du centre aquatique ou par téléphone aux heures d’ouverture au public, après achat de la prestation désirée.
Pour annuler une séance :
Prévenir par mail ou par téléphone 6 heures avant le début de la séance.
COURS DE NATATION ADULTE
Débutants :
Vous ne savez pas bien nager, voire pas nager du tout ? Sachez que vous n’êtes pas seul(e) !
Alors si vous avez envie de progresser et d’apprendre à vous mouvoir et nager sans plus aucune appréhension et en toute sécurité, n’hésitez pas à vous inscrire à nos cours débutants. Les cours et la pédagogie des maîtres-nageurs seront adaptés en fonction de vos besoins et de vos demandes.
Il n’y a pas d’âge pour apprendre de nouvelles choses et vivre des sensations différentes !
Alors le monde aquatique vous attend, profitez-en !
Horaires :
Mardi 20h-20h45
Aquaphobie :
L’aquaphobie est une peur intense, irrationnelle et persistante de l’eau, qui peut aller de la simple appréhension à une véritable panique. Elle concerne aussi bien les grandes étendues d’eau (lacs, mers, piscines) que l’eau domestique, selon les cas.
Les symptômes courants incluent : anxiété, accélération du rythme cardiaque, sueurs, tremblements, difficultés à respirer, crises de panique, voire vertiges ou paralysie à l’approche de l’eau ou même en pensant à l’eau.
L’aquaphobie peut être liée à un traumatisme vécu, observé ou raconté dans l’enfance ; elle peut fortement impacter la vie quotidienne et les loisirs.
Des approches progressives et adaptées, comme les séances encadrées en piscine, permettent souvent de surmonter cette phobie.
Horaires :
Mardi 20h-20h45
Intermédiaire :
Le niveau intermédiaire en natation correspond à un pratiquant qui maîtrise convenablement les bases des principales nages et qui souhaite perfectionner sa technique, améliorer son endurance et gagner en confiance dans l’eau. À ce stade, le nageur est capable de nager plusieurs longueurs sans difficulté.
L’objectif essentiel est de consolider les acquis, d’apprendre à mieux respirer, à nager plus efficacement et, parfois, à découvrir des éléments techniques plus avancés ou de nouvelles nages.
Horaires :
Mercredi 20h-20h45
Perfectionnement :
- apprendre les bonnes techniques : lorsque votre technique n’est pas au point, vous nagez de façon inefficace tout en vous épuisant pour rien. Il est donc intéressant de perfectionner votre style de nage pour glisser mieux, « tirer » plus d’eau et prendre d’avantage de plaisir.
- élargir ses compétences : si peu de nageurs maîtrisent les 4 nages (crawl, dos, brasse et papillon), se perfectionner en natation permet donc d’apprendre de nouvelles nages. C’est aussi un bon moyen pour gagner en endurance, en vitesse ou améliorer votre respiration.
Horaires :
Mercredi 20h-20h45
AQUAGYM
Les points positifs :
- Effet drainant
- Activation de la circulation sanguine
- Sollicitation de tous les muscles du corps.
- Amélioration de son schéma corporel
- Amélioration du bien-être moral et physique
- Travail cardio vasculaire
| AQUAGYM | ||
| DUREE | 45"min | |
| TYPE D'ENTRAINEMENT | Cardio + Musculation | |
| INTENSITE | 3/5 | |
| CALORIES BRULEES | 560 KCAL | |
Horaires :
- Lundi 16h-16h45 (Petit bassin)* et 20h-20h45 (Grand bassin)
- Mardi 16h-16h45 (Grand bassin)*
- Mercredi 19h-19h45 (Petit et Grand bassin)
- Jeudi 16h-16h45 (Petit bassin et Grand bassin)*
- Vendredi 16h-16h45 (Petit bassin)*
Les cours doivent être réservés à l’accueil du centre aquatique ou par téléphone aux heures d’ouverture au public, après achat de la prestation désirée.
Pour annuler une séance :
Prévenir par mail ou par téléphone 6 heures avant le début de la séance.
AQUABIKE
Les articulations : pratiqué dans l’eau donc en apesanteur, on évite tous les risques de blessures au niveau du dos, des tendons et des articulations. Cela permet aussi de lutter contre les déséquilibres musculaires et posturaux à l’origine des douleurs mécaniques de la hanche, genoux, lombaires.
Le cœur : il offre en douceur tous les bienfaits cardio-vasculaires du vélo. Un muscle cardiaque plus puissant, une meilleure tension artérielle et capacité pulmonaire.
La circulation : pédaler sous l’eau s’apparente à un drainage lymphatique et permet de stimuler le retour veineux et combattre jambes lourdes et œdèmes.
Le moral : en travaillant en douceur, sans stress, on sécrète des endorphines, fameuses hormones du bien-être et les effets se ressentent immédiatement.
La silhouette : l’action conjuguée de l’eau et du pédalage affine la silhouette et déloge la cellulite (10 séances, une fois par semaine).
Horaires :
- Lundi 12h15 à 13h et 20h à 20h45
- Mardi 12h15 à 13h et 16h à 16h45*
- Mercredi 20h à 20h45
- Jeudi 12h15 à 13h et 20h à 20h45
- Vendredi 12h15 à 13h et 20h à 20h45
| AQUABIKE | ||
| DUREE | 45"min | |
| TYPE D'ENTRAINEMENT | Cardio + Musculation | |
| INTENSITE | 4/5 | |
| CALORIES BRULEES | 735 KCAL | |
Pour annuler une séance :
Prévenir par mail ou par téléphone 6 heures avant le début de la séance.
COURS DE NATATION ENFANTS
Apprendre véritablement à nager, c'est-à-dire être en sécurité dans l'eau grâce à la maîtrise d'une ou de plusieurs techniques de nage, suppose certaines capacités de mémorisation, de concentration et de coordination des mouvements. A partir de 6 ou 7 ans, l'enfant dispose de la maturité nécessaire pour commencer cet apprentissage.Débutant :
Travail orienté vers l’apprentissage de la nage. En général c’est la brasse qui est le plus facilement abordé. D’autres thèmes de travail permettront une évolution vers une natation moderne, entre autre le dos crawlé. Le niveau est considéré comme acquis quand l’enfant coordonne avec efficacité ses mouvements et sa respiration dans au moins un style de nage.
Horaires :
Mercredi 12h45-13h15 13h30-14h
Samedi 13h15-13h45 14h-14h30
Pour les enfants débutants sachant nager mais souhaitant se perfectionner sur une ou deux nages. Travail orienté principalement sur l’apprentissage des bases de la propulsion en brasse coulée, dos crawlé et en crawl.
Horaires :
Mercredi 12h45-13h15 13h30-14h
Samedi 13h15-13h45 14h-14h30
JARDIN AQUATIQUE
Le jardin aquatique permet à l'enfant (4-6 ans) de se familiariser avec l'élément aquatique, d'évoluer et de se préparer à l'apprentissage des différentes nages.
La séance est très ludique, et il n'y a pas d'esprit de compétition. Plusieurs jeux sont proposés aux enfants : marcher sur un tapis flottant, descendre d'un toboggan, jouer avec différents accessoires : frites géantes, planches, jouets multicolores…
Une séance de jardin aquatique dure 30 minutes.
Les effets positifs
Une séance de jardin aquatique n'apprendra pas à nager à votre enfant ! En revanche, il sera plus à l'aise dans l'eau, n'aura pas peur d'être éclaboussé, osera mettre la tête sous l'eau…
En général, l'apprentissage de la natation sera plus facile pour des enfants habitués à être dans l'eau.
Par ailleurs, comme dans toute activité de groupe, votre petit apprendra à évoluer avec d'autres enfants, à jouer avec eux et à suivre des consignes.
Horaires :
Mercredi 14h15-14h45